Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy

Všechna práva vyhrazena. Žádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována ani šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stíháno.

Eberhardt Hofmann, Monika Löhle

Jak se úspěšně učit

Nejlepší strategie a techniky

Přeloženo z německého originálu knihy Erfolgreich Lernen – Effiziente Lern- und Arbeitsstrategien für Schule, Studium und Beruf, by Hofmann and Löhle, 3rd edition published in 2016.

Copyright © 2016 by Hogrefe GmbH & Co. KG; www.hogrefe.com

All rights reserved

Vydala Grada Publishing, a.s.

U Průhonu 22, 170 00 Praha 7

tel.: +420 234 264 401, fax: +420 234 264 400

www.grada.cz

jako svou 6470. publikaci

Překlad Iva Michňová

Odpovědná redaktorka Mgr. Martina Němcová

Grafická úprava a sazba Eva Hradiláková

Formát ePub Štěpán Böhm

Návrh a zpracování obálky Vojtěch Wagner

Počet stran 192

První vydání, Praha 2017

Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s.

Czech Edition © Grada Publishing, a.s., 2017

ISBN 978-80-271-9605-0 (ePub)

ISBN 978-80-271-9604-3 (pdf)

ISBN 978-80-271-0286-0 (print)

O autorech

Dipl.-Psych. Eberhardt Hofmann (nar. 1959) vystudoval psychologii na univerzitě v Tübingenu a v současné době pracuje jako klinický terapeut se zaměřením na hypnózu. Působil také v oblasti rozvoje osobnosti a manažerského rozvoje v různých velkých firmách. Učí na několika vysokých školách a je autorem publikací z oblasti aplikované psychologie.

Monika Löhleová (nar. 1949) v letech 1969–1975 studovala matematiku a zeměpis v Mnichově a Stuttgartu. Od roku 1976 pracuje jako učitelka na gymnáziu v Ravensburgu a působí také jako výchovná poradkyně. Zároveň učí a koučuje v oblasti vzdělávání a komunikace.

Část 1

Učení a paměť

Učení není v podstatě nic jiného než ukládání informací do paměti, konkrétně do dlouhodobé paměti. Učení a paměť jsou pojmy, které k sobě neodmyslitelně patří. Bez učení se nic neuloží do paměti, bez ukládání do paměti není možné učení. Chceme-li se tedy efektivně učit, je důležité, abychom se seznámili se základy fungování paměti. Budeme si pak moci zorganizovat učení tak, abychom paměť optimálně využívali a učili se snáze a rychleji.

První část knihy se zabývá fungováním naší paměti. V první kapitole si představíme model tří paměťových skladů. V tomto modelu se paměť dělí na tři typy. Abychom se něco naučili, musí každá nová informace projít všemi třemi typy paměti. První kapitola se věnuje cestě nových informací jednotlivými typy paměti a možnostmi, jak jejich cestu urychlit. Tento model je vhodný zejména k vysvětlení procesů tzv. asociačního učení, které jsou důležité, když se učíme fakta, například slovíčka.

Ve druhé kapitole představujeme model takzvaného učení elaborací (zpracováváním) a z něj odvozené strategie učení, které jsou vhodné zejména v případech, kdy je důležité pochopení látky. Dvě nejefektivnější strategie pak popisujeme v následujících dvou kapitolách, třetí kapitola se věnuje strukturování, čtvrtá vizualizaci při zpracovávání informací a učení.

Možná vám připadá matoucí, že představujeme dva různé modely fungování paměti. Je to však jen logický důsledek současného stavu vědeckého poznání v této oblasti, univerzálně platný model totiž (zatím ještě) neexistuje. Existují ovšem různá vysvětlení pro různé způsoby fungování různých částí paměti. Modely si přitom vůbec nemusí odporovat. Mohou bez problémů existovat vedle sebe. Důležité je jen to, že jsou vhodné pro vysvětlení různých jevů a nabízejí nám konkrétní postupy, jak můžeme učení zrychlit. Modely jsou vždy jen pomůckou, která usnadňuje popis a vysvětlení určitých procesů. A tak také chápejte modely paměti popsané v této části. Modely paměti, s nimiž vás zde seznamujeme, pomáhají zefektivnit proces učení.

Table of Contents

O autorech

Část 1 Učení a paměť

1 Fungování paměti

1.2 Fungování krátkodobé paměti

1.3 Cesta z krátkodobé do dlouhodobé paměti

2 Asociační učení a učení elaborací

2.4 Konkrétní využití elaborace při psaní zápisků a výpisků

3 Strukturování podporující paměť

3.4 Speciální metoda strukturování: myšlenkové mapy

4 Vizualizace jako metoda elaborace

4.2 Proč si vizualizovanou informaci pamatujeme lépe?

4.3 Jak se dá vizualizovat?

5 Time management

5.4 Týdenní plán

5.6 Denní plán

5.7 Systematické zařazování přestávek

6 Motivace k učení

6.5 Co vám upevní motivaci

7 Relaxační techniky

7.1 Proč je relaxace přínosná pro učení?

7.2 Relaxační cvičení

8 Plánování učení

9 Jaký jste učební typ

9.3 Učební typy

10 Aspekty komunikace související s učením a zkouškami

10.1 Model čtyř uší

10.4 Varianty interpretace výroků a jejich účinku

11 Prezentace

11.4 Vypracování prezentace

11.6 Před prezentací

12 Hlavní obory: jazyky a matematika

12.7 Konkrétní tipy pro učení matematiky

12.8 Jak zvládnout test z matematiky

12.9 Opravený test

13 Emoční imunitní systém při učení

Část 4 Jak zvládnout zkoušku

14 Uvolnění změnou dýchání

14.2 Dechové techniky pro okamžité uvolnění

15 Techniky svalové relaxace

15.2 Přípravná cvičení

16 Techniky pro eliminaci škodlivých myšlenek při zkouškách

16.1 Vliv myšlenek na napětí

16.2 Identifikace stresujících myšlenek

16.3 Strategie změn – potlačování nefunguje!

17 Techniky pro změnu názorných představ

17.3 Techniky změn

17.4 Principy použití

17.5 Možné problémy

Testy a zkoušky