Ingo Froböse a Peter Grossmann

Život může být tak snadný

Originální název: Das Leben kann so einfach sein

Vydáno v Bastei Lübbe AG, Köln, 2016

Vydala Moravská Bastei MOBA, s. r. o., Brno 2017

www.mobaknihy.cz

www.facebook.com/moba.cz

© 2016 by Bastei Lübbe AG, Köln

Translation © Dagmar Hoangová, 2017

© Moravská Bastei MOBA, s. r. o., Brno 2017

Elektronické formáty DRUSALA s.r.o.

ISBN 978-80-243-8026-1 (epub)

ISBN 978-80-243-8027-8 (mobi)

ÚVOD

Srdečně gratulujeme!

Tím, že jste vzali tuto knihu do ruky, jste udělali první krok k tomu, abyste snáze a bez problémů procházeli životem. Jste nám totiž na stopě.

Život vám byl darován. Prostě jen tak. Nemuseli jste pro to nic udělat. Často se sami sebe ptáme, jak být aktivní a co přesně musíme udělat, abychom žili zdravě. Knihy a časopisy obsahují bezpočet mnohdy protikladných informací na toto téma. Také přátelé a známí dávají k dobru svoje tipy a rady ke všem oblastem života. Kdo se má v té džungli vyznat a najít vlastní cestu?

Vkládáme vám touto knihou do ruky mapu a kompas, s jejichž pomocí se budete lépe orientovat v běžném životě i ve svém volném čase. Navíc vám poskytneme podněty a dobré argumenty k tomu, abyste se odvážili opustit vyšlapanou pěšinku a hledat cestu novou, mnohem lepší.

Rozhodnutí, kterým směrem se vydáte, zůstává pochopitelně i nadále na vás. Jsme si však jistí, že po přečtení naší knihy bude o něco snazší.

„Velký výběr nezaručuje nalezení.“

Damaris Wieser

ZTRACENI V DŽUNGLI KNIŽNÍCH RÁDCŮ

Když hledáte ve velkém knihkupectví rádce, který by zodpověděl vaše otázky týkající se pohybu, zdraví a výživy, rychle zjistíte, že se tu nachází všechno možné. Na každé téma. Většinou s poznámkou, že je obsah vědecky a zdravotnicky fundovaný. Kupodivu jsou poznatky pokaždé nové a trochu jiné. Naučná literatura tohoto druhu na trhu skutečně převládá, čítá celou třetinu knižních rádců. Kdo se má v takovém množství orientovat? Nebojte se, udělali jsme to za vás.

Nejdřív jsme si promysleli tři otázky, které nás ‒ a pravděpodobně i vás, jinak byste po této knize nesáhli ‒ zajímají:

1. Jak zhubnout?

2. Jak žít zdravě?

3. Jak být fit?

Každý chce být v dnešní době zdravý, štíhlý a fyzicky zdatný, nikdo ale přesně neví, jak toho dosáhnout. Je to koneckonců velmi individuální. Proto zažívá takový boom odvětví zaměřené na „hledající“.

S pevným předsevzetím najít odpovědi na naše otázky jsme vstoupili do onoho chrámu přeplněného radami. Očekávali jsme sice hodně „odborné literatury“, její množství nás ale přímo zdrtilo. Stoly přetékaly knihami se zmíněnou problematikou. Zrekapitulujme první stůl. Zhubnout se dá pomocí kysaného zelí, čokolády, zákusků, brambor, vyloučením sacharidů, úplným půstem nebo během spánku, díky „low carb“ (snížení uhlovodanů) nebo „low fat“ (snížení tuků), konzumací středomořské stravy, metodou doby kamenné, vynecháním chleba nebo přísunem bílkovin. A to je jen pár příkladů.

Podobné je to na druhém stole s literaturou zabývající se pohybem. Můžete za 12 týdnů, 6 měsíců nebo rok absolvovat maraton, většími svaly vylepšit svůj vzhled a nabrat sílu, energicky pochodovat, chodit po lese s holemi nebo bez nich anebo se koncentrovat cvičením východní jógy.

Už jen v případě jógy je skoro nemožné najít začátek. Prokousali jsme se následujícími nabídkami, které tu ve stručnosti uvádíme, abyste pochopili, co máme na mysli. Existuje antigravitační jóga neboli aerojóga, při které je člověk zavěšený v šátcích, aštánga vinjása jóga vhodná pro vybudování kondice, jóga Any Forrestové zaměřená na záda a břicho, hormonální jóga určená ženám, Iyengarova jóga pro raněné, jóga kundaliní podporující správné dýchání, power jóga pro ty, kteří se chtějí zapotit, jin jóga pro všechny, kdo si přejí vyzkoušet svou výdrž, ať už to znamená cokoliv. Ach ano, a také hatha jóga pro začátečníky, kteří se chtějí naučit józe od základu. A to není zdaleka všechno. Můžete provozovat také bikram nebo ještě lépe hot jógu, při níž se cvičí v místnosti vyhřáté na 40 °C. Pocení má zbavit tělo jedů.

Západ se kdysi vysmíval józe jako východní ezoterice. Praktikovalo ji jen pár studentek se zkušenostmi s müsli. Celková protahovací a uvolňovací cvičení se ale už dávno stala součástí hlavního proudu.

Není těžké poznat, že každý „odborný směr“ vybírá z velkého počtu možností to, čemu dává dnešní klientela přednost. Například spirituální kořeny jógy hrají už jen podřadnou roli. Celebrity, manažeři, ženy v domácnosti, dokonce i členové národního fotbalového mužstva ochotně konzumují, co se jim nabízí, včetně příslušného oblečení, CD a DVD. Také instruktoři jógy jsou žádaní. To všechno je totiž zdrojem příjmů. Celosvětově putuje do této oblasti až osmdesát miliard dolarů za jediný rok. Jde-li o peníze, na myšlenky se zapomíná.

Jógou se budeme intenzivněji zabývat později, zatím jen tolik: většinu z toho, co je na trhu, nepotřebujete. Navíc ani jóga není za všech okolností zdravá. Přestože se má pečovat vedle duše i o tělo, dochází občas u lidí, kteří se jí věnují, ke zraněním.

Naše naděje, že nám na průzkum v knihkupectví stačí jedno dopoledne, pomalu mizí. Když jen u jógy existuje tolik různých možností, nebude jich určitě u jiných odvětví méně. Požádali jsme proto o pomoc přívětivého zaměstnance a obrátili se na něj s následující prosbou:

„Chtěli bychom nějakou knihu o hubnutí.“

Výraz prodavačova obličeje se rázem změnil. Tvářil se velice rozpačitě.

„Prosím?“ vyhrkl. „Musíte to trochu upřesnit.“

V tom měl pravdu. Pronesl jsem tedy dřív, než mohl můj společník odpovědět: „Mělo by to být tak 5 kilo.“

Na knižním odborníkovi bylo jasně vidět zoufalství.

„Abych vám mohl pomoct, musím vědět, jak chcete hubnout.“

„Aha,“ prohlásil kolega. „Nejlépe zdravě, to by bylo pěkné.“

„Zdravě“ bylo očividně správné heslo. Prodavač se rozzářil a vyťukal ho do počítače. Krátce nato nám podal vytištěný seznam příslušných titulů a rychle se rozloučil. Byl patrně rád, že se nás zbavil.

Prohlíželi jsme si soupis. Můžeme držet tzv. HCG dietu. Podle informací na přebalu knihy spočívá v utajovaných znalostech bohatých, krásných a prominentních lidí. Kila se dají shodit i bez diety a sportu, pomocí zdravého stravování, desetidenního, případně devadesátidenního, dvoudenního nebo čtyřiadvacetihodinového hubnoucího programu. Další možností je intuitivní hubnutí. Nabízí se i kaloricky bohatá cesta ke kráse s jídelníčkem, jehož zásluhou je člověk sexy.

Nakonec objevíme zlatý hřeb: „Nedělat prostě nic a zhubnout zásluhou Buddhy.“ Neubráníme se úsměvu. Naše předpoklady se potvrdily. Při takové nabídce a poptávce je opravdu zapotřebí navigace. Podíváme-li se ale pozorněji, tolik toho zase není, protože valná většina této literatury vychází ze základních rad a informací, které se obalí spoustou omáčky, aby z nich vznikla kniha.

Proč je tak těžké je identifikovat? Jak to, že některé informace přijímáme a jiné ne? Příčina spočívá v lidském mozku.

Table of Contents

ÚVOD

ZTRACENI V DŽUNGLI KNIŽNÍCH RÁDCŮ

ZÁKLADY VĚDĚNÍ

HUBNUTÍ

JSI TO, CO JÍŠ

RELAXACE A WELNESS

DOVOLENÁ A ODPOČINEK

ZDRAVÍ

SPÁNEK A REGENERACE