Všetky práva sú vyhradené. Nijaká časť tejto knihy sa nesmie reprodukovať, ukladať do informačných systémov ani prenášať v akejkoľvek podobe či akýmkoľvek spôsobom – elektronicky, mechanicky, fotokopírovaním, nahrávaním alebo inak – bez predchádzajúceho písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

Copyright © 2014 by Agencja Wydawnicza Jerzy Mostowski, Poland

Translation © 2018 by Dagmar Turčanová

Slovak edition © 2018 by IKAR, a.s.

ISBN 978-80-551-6048-1

AKO POSILNIŤ ORGANIZMUS

Nič neposilní človeka viac ako prejavená dôvera.

Adolf Harnack

Len málokto sa teší sile a zdraviu. Oveľa viac ľudí sa sťažuje, že im chýba energia – či už z prepracovania, po chorobe, alebo v dôsledku ťažkých životných a pracovných podmienok, v súčasnosti aj príliš premenlivého počasia a atmosférického tlaku.

To všetko sa dá riešiť pomocou jednoduchých a účinných metód, ktoré si však vyžadujú systematickosť a trošku snahy. A vari nestojí za to starať sa o seba, aby sme neboli chorí?

Na posilnenie odolnosti sú dôležité:

- vhodne zvolená a vyvážená strava,

- správne, hlboké dýchanie nosom so zdravou sliznicou, ktorá zachytí škodlivé mikroorganizmy a nečistoty,

- pravidelný pohyb a fyzická aktivita,

- pravidelné otužovanie tela.

Posilnený organizmus so správne fungujúcim imunitným systémom sa nepoddá chorobe ľahko, nepoloží ho nijaká bolesť ani nijaké ťažko definovateľné príznaky únavy.

Ďalej uvediem niekoľko účinných spôsobov posilnenia tela.

BYLINKY NA POSILNENIE

V bylinách a vitamínoch, ktoré nám príroda poskytuje, sa skrýva celý arzenál posilňovacích prostriedkov. Treba len vedieť, čo a kedy použiť.

Začnime od najmladších pacientov. Deťom, ktorým sa kedysi proti slabosti podával rybí olej (dobrý rybí olej je dnes čoraz vzácnejší vzhľadom na stále vážnejšie znečistenie morí), dávame ľanové semienko pomleté s cukrom v pomere 3 polievkové lyžice ľanového semena a 1 lyžica cukru, a to 2-krát denne čajovú lyžičku tejto zmesi. Samozrejme, každé dieťa to uprednostní pred rybím olejom. Posilňujúci účinok ľanového semena je len mierne slabší.

Nepriamy posilňujúci vplyv majú všetky zaívacie koreniny, ako napríklad rasca, majorán, aníz, černuška, čierne korenie a koreniace zmesi, koriander, paprika, horčica, estragón, ďumbier. Ich vlastnosti sú veľmi dôležité pre telo, najmä pre rekonvalescentov a pri oslabení po chorobe, pretože uľahčujú vstrebávanie mnohých zloiek, ktoré by inak prešli naším tráviacim traktom nestrávené.

Medzi najlepšie prostriedky upravujúce metabolizmus, ktoré majú výživové aj posilňujúce účinky, patrí semeno senovky. Posilňuje chuť do jedla, zvyšuje počet červených krviniek (čo je mimoriadne dôležité pri anémii), zlepšuje účinky tráviacich štiav a je dobrým zdrojom mnohých vitamínov, takže pomôže pri takých príznakoch, ako sú popraskané pery, vredy, afty, lupienka, pľuzgiere či hemoroidy. Senovka sa odporúča aj pri zvýšenej duševnej a fyzickej námahe (napr. bežcom).

Odporúčať možno aj ďalšie „bylinky na zjedenie“, ktoré sa nelúhujú ani nevaria, ale konzumujú sa v malých množstvách. Ide predovšetkým o žihľavu. Táto úžasná bylina stimuluje činnosť pečene, pankreasu a žalúdka, zvyšuje počet červených krviniek a odstraňuje stav vitamínového deficitu, ktorý sa prejavuje páchnucim potom. Počas 2 mesiacov konzumujte raz denne lyžicu čerstvej alebo sušenej žihľavy, prípadne si ju pridajte do horúcej polievky.

Medzi posilňujúce byliny patria aj vňať repíka, rebríčka, paliny obyčajnej, betoniky, očianky, zádušníka, dúšky materinej, železníka, tymianu, veroniky, fialky roľnej, kvet sedmokrásky, plod ruže, koreň čakanky, list čiernej ríbezle a maliny, šištičky chmeľu. Každú z nich možno užívať v podobe sušeného prášku, stačí raz denne menej ako polovica čajovej lyžičky. Výborne účinkuje aj sušená červená ďatelina. Dnes sa dá získať vo forme kapsúl ako posilňujúci prostriedok, ktorý veľmi rýchlo a účinne potlačí únavu.

Čo je najdôležitejšie pri takejto prírodnej posilňujúcej kúre? Skutočnosť, že netreba rátať s nijakými nežiaducimi vedľajšími účinkami. Bylinné prostriedky možno bezpečne užívať mnoho rokov. Predávkovanie sa môže týkať jedine senovky a prejavuje sa „kozím“ zápachom potu, ale vtedy stačí znížiť dennú dávku.

BREZOVÁ ŠŤAVA

Čerstvá šťava z brezy je v ľudovom liečiteľstve veľmi vzácna. Pokladala sa za božský nápoj, ktorý prináša silu a krásu. Šťava obsahuje okamžite stráviteľný cukor, organické kyseliny (jablčnú a citrónovú), veľa minerálnych solí, draslík, horčík, fosfor, vápnik, železo, meď, aminokyseliny a vitamíny skupiny B. Tieto zložky vzpružujú sily organizmu a regulujú metabolizmus. Odporúča sa rekonvalescentom oslabeným chorobou, starším ľuďom a osobám s nižšou imunitou. Indikuje sa pri chorobách obličiek. Zlepšuje ich filtračnú schopnosť, stimuluje vylučovanie moču, vyplachuje usadeniny z močových ciest, čím zabraňuje tvorbe močových kameňov. Pitie brezovej šťavy je stará ruská metóda očistenia a regenerácie organizmu na jar. Žiaľ, šťava sa nezískava ľahko. Brezová šťava sa zbiera na jar, keď sa strom prebúdza zo spánku. Mal by byť zdravý, rásť mimo ciest a priemyselných oblastí prinajmenšom desať rokov. Najlepšia je šťava získaná z hrubých konárov (na 2 – 3 prsty) rastúcich od južnej strany. V strome, ktorý ešte nemá listy, vyvŕtame malý otvor, do ktorého strčíme zľahka nalomenú paličku. Druhý koniec paličky vložíme do fľaše. Po odstránení fľaše otvor uzavrieme, aby strom zbytočne nestrácal miazgu. Každý deň môžeme vypiť 1 – 2 poháre šťavy. Šťava sa nedá uchovávať príliš dlho, pretože začne kvasiť. Nesmie sa ani ohrievať, lebo vtedy stráca svoje liečivé vlastnosti.

PEĽ KVETOV DODÁVA ENERGIU

Pri pociťovaní únavy je najlepšie užiť kvetový peľ. Už po niekoľkých minútach nás začne únava opúšťať a pocítime príval nových síl a energie. Peľ pôsobí aj na zlepšenie odolnosti organizmu.

Hoci najznámejším včelím produktom je med, len málokto vie, že z hľadiska zdravotnej účinnosti je oveľa cennejší práve kvetový peľ. Čo to vlastne je? Je to peľ kvitnúcich rastlín, ktorý včely nazbierajú a čiastočne spracujú. V podobe malých guľôčok ho nosia do úľa, tam ho ďalej spracujú a kŕmia ním mladé včelstvo.

Každá z týchto malých guľôčok obsahuje zhruba stotisíc peľových zrniek vrátane peľu liečivých rastlín, napríklad ľubovníka, púpavy, šípky. Jeho farba závisí od druhu rastlín, najčastejšie býva žltý a svetlohnedý.

Doterajšie výskumy ukázali, že peľ obsahuje vyše 200 rozličných zlúčenín. Okrem iného je mimoriadne cenný zdroj bielkovín (ich obsah predstavuje 20 – 40 %). Ďalšou nenahraditeľnou zlúčeninou sú sacharidy, predovšetkým fruktóza a glukóza. Vo včeľom peli sa okrem toho nachádza 36 makro aj mikroelementov (stopových prvkov), o. i. vápnik, železo, horčík, kremík, síra, meď, striebro, zinok, chróm, molybdén. Peľ napríklad dodáva telu viac vápnika ako jogurt, tvaroh či sušené marhule. Tohto prvku, nevyhnutného pre správnu činnosť srdca a budovanie zdravých kostí a zubov, máme v každodennej strave nedostatočné množstvo. Peľ zásobuje telo rovnakým množstvom železa ako pečeň, ktorá sa považuje za najbohatší zdroj tohto prvku. Peľ je aj bohatý zdroj vitamínov, obsahuje viac vitamínu C ako jablká, zemiaky či kapusta. Zoznam vynikajúcich vlastností peľu by nebol úplný bez nenasýtených mastných kyselín, fytohormónov a enzýmov, ktoré umožňujú a urýchľujú mnoho metabolických procesov prebiehajúcich v ľudskom organizme. Peľ navyše obsahuje fytoncídy – éterické oleje s antibakteriálnym účinkom, ďalej vzácne minerály, ako mangán, bór, meď a zinok, ktoré fungujú ako biostimulátory normálneho priebehu procesov látkovej premeny a tvorby imunitného systému.

Lyžička peľu rozpustená v teplej tekutine, napríklad v káve, čaji alebo vo vode, zaženie hlad. Selén, mangán a zinok regulujú správne fungovanie imunitného systému, čo pozitívne vplýva na zlepšenie odolnosti organizmu. Odporúča sa aj ľuďom, ktorých práca vyžaduje maximálne sústredenie a duševnú zdatnosť. Tento produkt včiel má navyše, podobne ako antibiotiká, antibak teriálne a antimykotické účinky. Okrem toho detoxikuje organizmus od zvyškov liekov, nikotínu či nadmerného množstva kofeínu.

Peľ treba najskôr pomlieť a potom uchovávať v uzatvorenej sklenej nádobe na suchom mieste. Pri oslabení a únave sa odporúča užívať 4 – 8 lyžičiek peľu, t. j. 20 – 40 g denne. Toto množstvo treba rozdeliť na dávky a užívať najmenej pol hodiny pred jedlom. Preventívne stačí denne pridať do kávy, čaju alebo do inej teplej tekutiny vrchovatú lyžičku peľu.

Pri nákupe peľu treba mať na pamäti, že musí mať podobu maličkých sfarbených guľôčok. Ak zbadáme vo fľaštičke prach, môže to byť znamenie, že sa v peli zahniezdili škodcovia. Čerstvo otvorená fľaštička s peľom musí príjemne voňať – ak nás po otvorení ovanie pach plesne, je to varovný signál, že peľ sa nehodí na konzumáciu, pretože ho nesprávne skladovali a môže byť toxický.

Table of Contents

AKO POSILNIŤ ORGANIZMUS