Ako žiť

s ľahkosťou

Vyšlo aj v tlačovej podobe

Objednať môžete na

www.lindeni.sk

www.albatrosmedia.sk

Francine Jayová

Ako žiť s ľahkosťou – e-kniha

Copyright © Albatros Media a. s., 2021

Všetky práva vyhradené.

Žiadna časť tejto publikácie nesmie byť rozširovaná

bez písomného súhlasu majiteľov práv.

Úvod

Máte občas pocit, že vás život ťahá ku dnu? Že všetky povinnosti doma, v práci, obavy, čo bude, sú už na vás priveľa?

Rokmi sa život môže skomplikovať. Nikto si úmyselne nenakladá na plecia zbytočnú záťaž, no od prírody sme náchylní hromadiť – veci, zodpovednosť, emócie – namiesto toho, aby sme sa ich zbavovali. A keď sa snažíme udržať krok s prácou, rodinou a inými záväzkami, ani nepostrehneme, koľko sme si toho naložili. Prv než sa spamätáme, máme plné šatníky, kalendáre a mysle.

Dobrá správa je: nemusí to tak zostať. Stačí chcieť a môžeme zo seba striasť hŕbu z tých bremien, žiť svižnejšie. Môžeme zľahka plávať životom, namiesto aby sme sa ním plahočili. V tejto knihe vám ukážem, ako na to.

Na úvod mi dovoľte vysvetliť, prečo som sa stala minimalistkou: zamilovala som sa do cestovania naľahko. Po pár výletoch, keď som so sebou vláčila ťažký kufor, som sa zaprisahala, že si všade budem brať iba príručnú batožinu. Oslobodzujúca skúsenosť! Bez nadmernej záťaže som si pripadala voľná ako vták – plná energie, nespútaná a na čokoľvek pripravená.

Rovnaký pocit slobody som chcela cítiť aj v bežnom živote. Medzi výletmi som sa teda zbavila všetkého nadbytočného v domácnosti. Po každom vreci, ktoré opustilo môj príbytok, som mala pocit, akoby mi z pliec spadla ťarcha.

Ako žiť s ľahkosťou sa stalo mojou mantrou. Začala som vecami, ale preniesla som to na celý svoj život. Či už išlo o zbytočné množstvo kuchynského riadu, záväzkov či starostí, kládla som si jednu otázku: ako sa zbaviť aspoň časti tejto záťaže?

Čím viac som toho vyhodila, tým som sa cítila šťastnejšia. Stres a únava zmizli. Dni plynuli ľahko, efektívne a s gráciou.

Ľahkosť mi zmenila život a môže zmeniť aj ten váš.

Kniha je minimalistickým manuálom pre každého – či už sa chcete zbaviť všetkého okrem základných potrieb, alebo si iba uvoľniť miesto v šatníku na kabáty. Či už chcete dôkladne zrevidovať svoj denný program, alebo získať iba jednu-dve hodinky na večer. Či chcete od základov zmeniť pohľad na život, alebo sa iba zbaviť večného pocitu viny.

Odľahčiť sa môžete trochu alebo dôkladne. Ako ďaleko zájdete, záleží len a len na vás. Na nasledujúcich stránkach sa s vami podelím o všetky postupy, filozofiu a inšpiráciu. Budete ich mať poruke, keď budete na ľahkosť pripravení.

Na trhu je množstvo kníh o zbavovaní sa zbytočností – možno ste zopár už aj prečítali. Možno sa vám ich rady nepozdávali; a možno áno, no do života sa vám znovu začal vkrádať chaos. Možno ste vyhodili všetko zbytočné a zvyšok usporiadali, no očakávaný pocit spokojnosti a pokoja sa nedostavil. Asi sa pýtate: Aký to má zmysel? alebo: A čo ďalej?

Táto kniha je iná. Ide v nej o viac ako len zbavovanie sa zbytočností – oveľa viac – má za cieľ pozdvihnúť vaše myšlienky, činy, každý okamih a aspekt vášho života. Keď len vyhodíte nepotrebné, ľahko skĺznete späť. No keď zladíte život s princípmi ľahkosti bytia – nájdete nový zmysel a naplnenie, ako aj mocný stimul, aby ste vydržali.

Najlepšie je, že na vás nikto nenalieha. Nemusíte dodržiavať žiadny program ani presné poradie, ani urobiť všetko hneď a naraz. Knihu som napísala tak, aby ste po nej mohli siahnuť kedykoľvek, nalistovať ktorúkoľvek stranu a inšpirovať sa.

Prvá časť nazvaná Odľahčite svoj domov je návodom, ako zmenšiť objem vecí v domácnosti. V prvom kroku k odľahčenému životu zjednodušte prostredie, v ktorom žijete; otvorený a vzdušný priestor upokojí dušu a pozdvihne náladu.

Hmotné statky dokážu byť mocným psychologickým spúšťačom; akoby sa emócie prisali na vaše veci. Keď sa zbavíte fyzického chaosu, mentálny chaos často zmizne tiež, takže môžete znovu úspešne vyraziť na cestu za vnútorným šťastím.

Zbavovať sa vecí nemusí byť namáhavé ani komplikované. Zúžila som ho na pár efektívnych krokov, ktoré vám to uľahčia a spríjemnia. Či už bojujete s jednou zásuvkou, alebo celou izbou, naučíte sa vďaka tomu nelipnúť na veciach.

To ma priviedlo k dôležitej poznámke: nebojte sa začať v malom a postupovať pomaly. Väčšina z nás nemá čas ani energiu, aby vypratali celý dom na jeden šup. Namiesto toho sa vecí zbavujme nárazovo, keď máme hodinku či dve.

Preto som každej kategórii vecí venovala samostatnú časť knihy. Považujte ju za knihu receptov na minimalizmus. Zbavujete sa kníh, kabeliek, topánok, obliečok? Nalistujte si príslušnú stranu a čerpajte inšpiráciu a rady. Nemusíte si ani prečítať celú kapitolu, ak vás zaujíma, ako okresať počet tanierov.

Jednotlivé kapitoly takisto nemusíte čítať za sebou. Začnite tým, čo je pre vás najľahšie, a postupne sa prepracujte k väčším výzvam. Ak nie ste citovo naviazaní na kancelárske pomôcky či kuchynské náčinie, pustite sa najskôr do nich. Keď spoznáte, aké skvelé je neviazať sa na veci, vybudujete si sebadôveru a chuť povenovať sa aj milovaným knihám či rodinným pokladom.

Všetko čo potrebujete na zbavenie sa nadbytočných vecí, nájdete medzi všeobecnými postupmi či radami špecifickými pre danú kategóriu. Pustite sa do toho! Po celý čas budem tu, držať vás za ruku a pomáhať vám.

Začnem zorganizovaním vašej domácnosti, lebo je to prirodzená vstupná brána k odľahčenejšiemu životnému štýlu. Ťažko sa sústrediť na abstraktnejšie záťaže ako záväzky a starosti, keď ste obklopení kopou zbytočností. Okrem toho je ľahšie vypestovať si odstup od nedôležitých vecí (napríklad ponožiek), kým sa ponoríte do hĺbky mysle a duše. No ak ste si doma už upratali, pokojne preskočte na ďalšie kapitoly; k veciam sa môžete kedykoľvek vrátiť, ak budete potrebovať oprášiť postupy.

Najvzrušujúcejšie je, že minimalizmus sa prehľadnými skriňami a prázdnymi zásuvkami nekončí. Materiálna očista spôsobí úžasný domino efekt aj v ostatných sférach života.

Keď sa zbavíte zbytočností, oveľa väčšmi si začnete uvedomovať svoj vplyv na planétu. Kapitola Odľahčite krok vám priblíži viacero spôsobov, zásadnejších aj nenáročných, ako tento dosah znížiť. Čím je náš život na zemi ľahší, tým čistejšia, zdravšia a krajšia bude zem pre súčasné aj budúce generácie.

Porátanie sa s materiálnom však tvorí iba polovicu rovnice; náš spôsob trávenia času tiež potrebuje poriadok. Kapitola Odľahčite sa od stresu vám pomôže nastaviť si priority a mechanizmy, aby ste mohli viesť menej zaneprázdnený život. Cieľom nie je urobiť viac, ale mať menej práce. Menej rozptýlenia a viac sústredenia vedie k voľnejším, uspokojivejším dňom.

Nesmieme zabudnúť ani na neporiadok v našom vnútri. Obavy, zveličovanie a citová záťaž nás môžu ťahať ku dnu rovnako ako hmotné statky. Kapitola Odľahčite si dušu vám pomôže hodiť za hlavu negatívne myšlienky, pocity a iné stresové faktory, aby sa vo vašom srdci a hlave vytvoril priestor na hlbšie, šťastnejšie a zmysluplnejšie zážitky. Možno dokonca pocítite nové spojenie a harmóniu s okolitým svetom. Neznie to úžasne?

Takisto sa teším, že sa s vami môžem podeliť o obľúbené citáty a zdroje inšpirácie – berte ich ako pozvánku na ďalšie objavovanie. Ak vás osloví škandinávsky dizajn, stoicizmus či jogasútry, počúvnite svoje srdce. K ľahšiemu a hodnotnejšiemu životu vedie mnoho ciest a ja vám rada pomôžem nájsť tú vašu.

Ako žiť s ľahkosťou je zhrňujúca a komplexná životná filozofia. Namiesto toho, aby ste zliepali útržkovité rady z rôznych kníh – a keď ich najviac potrebujete, si na ne nevedeli spomenúť –, stačí, keď si zapamätáte dve slová: s ľahkosťou. Ľahšie to už ani nemôže byť.

Ľahkosť je aj účinný filter pri rozhodovaní. Či už vás pokúša impulzívne nakupovanie, alebo sa snažíte odolať čokoládovej šiške, alebo nedokážete povedať nie ďalšiemu záväzku, jednoducho si povedzte „s ľahkosťou“ a už budete vedieť, čo robiť. Načo posudzovať pre a proti v každej situácii, keď máte jeden oporný bod, ktorý vám pomôže žiť v súlade sa vašimi hodnotami?

Dúfam, že túto knihu budete mať poruke – na stolíku, v taške – a siahnete do nej po inšpiráciu či praktickú radu pri aktuálnom probléme. Zostavila som ju tak, aby ste sa k nej mohli vracať aj po mesiacoch, rokoch, desaťročiach, a našli návod na každú situáciu či životnú fázu. Okolnosti sa večne menia; nový domov, dieťa, práca či vzťahy dokážu obrátiť naruby aj dokonale naprogramovaný život. Či už sa vám do života prihnala záplava vecí, očakávaní alebo komplikovaných emócií, stačí zalistovať v tejto knihe a nájsť, čo potrebujete.

Urobte si zo života s ľahkosťou svoju mantru, dve krásne slová, podľa ktorých môžete žiť. S každou stránkou tejto knihy zhodíte z pliec viac záťaže; ani sa nenazdáte a budete sa životom vznášať ľahučkí ako pierko.

Odľahčite svoj domov

Odpútajte sa od zbytočností a okamžite sa vám uľaví. V tejto kapitole vám ukážem, ako si urobiť taký poriadok vo veciach, aby dokonale odrážal vaše potreby. Všeobecné postupy dopĺňajú konkrétne odporúčania ku všetkému, čo vlastníte. Pokojne kapitolu preskočte a vráťte sa, keď budete pripravení popasovať sa s oblečením, kuchynskými či kancelárskymi potrebami. Veľa zábavy s výberom vašich najobľúbenejších vecičiek!

POSTUPY

Čistý štít

Ak ste sa už niekedy pokúšali zbaviť zbytočností v domácnosti, isto viete, aké peklo môže byť prehŕňanie sa zásuvkami, skriňami, šatníkmi a hľadanie vecí na vyhodenie. Mnohé úmyselne prehliadnete a necháte ich tam, kde sú, len aby ste to už mali za sebou.

Existuje ľahší a efektívnejší spôsob, ako odľahčiť domácnosť: začnite s čistým štítom. Inými slovami, vezmite zásuvku, šatník, skrinku či zaprataný kút a úplne ich vyprázdnite. Vysypte, vyhádžte, vypracte z nich všetko.

Takmer bez námahy máte zrazu krásny prázdny priestor. Instantné uspokojenie, nie? V tejto chvíli je oveľa ľahšie všetko vyhodiť, ako uložiť späť. Ak si niečo chcete ponechať, musíte si odôvodniť, prečo to tam patrí, a potom to fyzicky vrátiť na miesto. To je namáhavejšie ako jednoducho to vhodiť do vreca a oslobodiť sa.

Preto je čistý štít taký magický: dovolí vám úplne preskočiť hľadanie a pustiť sa priamo do triedenia. Rozhodovanie je zrazu o tom, čo si ponechať, a nie, čo vyhodiť.

Znie to ako pravý opak upratovania, ale verte mi, občas sa treba prebrodiť špinou, aby sme sa dostali do oázy pokoja. Ak všetko nevyhádžete, výsledok nebude ani zďaleka taký dôsledný a efektný.

Pri čistom štíte sa pred vami nič neschová. Tušíte, čo sa skrýva vzadu v šatníku alebo v najtemnejších zákutiach kuchynských skriniek? Ak ich úplne nevyprázdnite, nikdy to nezistíte. Veci, čo sú zastrčené pred pohľadom a myšlienkami, sa tam môžu „zašívať“ navždy a unikať tradičnému vyhadzovaniu. Čistý štít ich vyvrhne na svetlo a vyrovná sa s nimi raz a navždy.

Pri čistom štíte sa okrem iného vyhnete apatii – čo je občas to jediné, čo drží vaše veci tam, kde sú. Máte v domácnosti veci, s ktorými sa nehýbalo celé mesiace, roky či (zalapanie po dychu) dekády? Len preto, že si už nepamätáte, aké je to byť bez nich, neznamená, že by ste si ich mali nechať.

Keď ste už všetko vyprázdnili, doprajte si pár minút a rozhliadnite sa po tom veľkolepom priestore. Predstavte si, aký bude krásny – keď už nebude praskať vo švíkoch a tróniť v ňom bude už iba veľmi starostlivo vybraná zbierka vašich obľúbených vecí. Pri troche šťastia sa vám už nebude chcieť vracať k tomu neporiadku.

A niekedy, niekedy sa stane čosi zázračné: do úložného priestoru vrátite tak málo vecí, že ho vlastne už ani nebudete potrebovať. Je stimulujúce zbaviť sa komôd, skriniek a úložných boxov spolu s ich obsahom. Ak takto vyčistíte väčší priestor – napríklad šatník, voľnú izbu, pivnicu či garáž – môžete ho prerobiť a prispôsobiť obľúbenej aktivite.

Čistý štít vám zanechá prázdny priestor, hŕbu vecí na vyhodenie a úžasný pocit nekonečných možností. Aj vy sa už cítite o čosi ľahšie? Stačí, ak sa rozhodnete, čo váš život obohacuje, vytiahnete to z kôpky a zvyšok pošlete kadeľahšie. Čím menej toho zachránite, tým skôr skončíte!

Koniec ukážky

Table of Contents

Úvod

Odľahčite svoj domov

Postupy

Čistý štít

Položka za položkou

Odľahčite krok

Odľahčite sa od stresu

Odľahčite svoju dušu