Radúz Galčík

Vitamíny a prvky

účinky

Ukážka z elektronickej knihy

formát EPUB

Copyright © Radúz Galčík

ISBN: 978-80-971869-7-5

1.Vitamín A- retinol, retinal a karotén

-dôležitý pre zrak ( správne videnie, pri šeroslepote a zelenom zákale)

-potrebný pre normálny rast a vývoj tela, hlavne kosti, zuby, vlasy, pokožka.

-má kladný vplyv pre normálny vývoj zrakových nervov

-chráni sliznice pred infekciami

-zlepšuje imunitný systém

-chráni pred žalúdočnými vredmi

-má antioxidačné účinky

-spomaľuje starnutie

-významný pri liečení autoimunitných a degeneratívnych chorôb

-normalizuje činnosť štítnej žlazy a pankreasu

-pri dýchacích ťažkostiach a poškodení zraku

- vo veľkých dávkach toxický

-pri chorobách pečene

A-betakarotén

-pri vyrážkach

-pri lámavosti nechtov

-ochrana pri opaľovaní

Výskyt: mrkva, melón, brokolica, marhule, špenát, kučeravý petržlen, broskyne, paradajky, ananás, mango, paprika

2.Vitamín B1- tiamín

-posilňuje centrálny nervový systém

-pre správnu funkciu srdca a svalov

-pri bolesti hlavy

-pri nespavosti

-depresie

-pri nervových poškodeniach a nervových bolestiach

-posilňuje pamäť

-podporuje vylučovanie žalúdočných kyselín

-zvyšuje rozpustnosť vápnika v žalúdku

-je vôľovým vitamínom

-chráni pred chorobou beri-beri

-pri anorexii

-môže zlepšiť zdravie obličiek diabetikov

-pri strate chuti do jedla

-pri opuchoch končatín a svalovej slabosti

-zmätenosť, melanchólia, podráždenosť

-neschopnosť sústredenia, citlivosť na hluk

-pri poškodení pečene

Výskyt: paradajky, hlávkový šalát, špenát, pivovarské kvasnice, ryža, kukurica, obilniny, strukoviny, orechy, pažítka

3. Vitamín B2- riboflavín

-prispieva k udržaniu dobrého zraku

-podieľa sa na metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín

-podieľa sa na produkcii hormónov nadobličiek

-podporuje rast, zdravú kožu, vlasy a nechty

-chráni pred poškodením vývoja plodu

-pôsobí synergicky s tyroxínom

-posilňuje odolnosť voči kožným plesniam

-pri trhlinách na perách (suché, popraskané pery)

-pri svrbení a pálení očí s precitlivelosťou na svetlo

-krvou podliate oči

-pri vypadávaní vlasov a aftách

-dermatitída

-pri strese, nervozite a bolestiach hlavy

-pri depresii (zlepšuje náladu)

-pri anémii

-pri obnove červených krviniek

-pri strate chuti do jedla a únave (hrá dôležitú úlohu pri telesnom raste)

-tvorba enzýmov a tkanív

-dôležitý pri chorobe a užívaní niektorých liekov (antidepresíva, antikoncepcia)

-pri alkoholizme a popáleninách

-pre správnu funkciu pečene

Výskyt: ovocie, celé zrná, semená, mandle, zelenina, pivovarské kvasnice, ovsené vločky, pšeničné klíčky, orechy, paradajky, kapusta, zemiaky, strukoviny

4. Vitamín B3- niacín

-zabezpečuje funkčnosť nervového systému, žaludočno-črevného traktu, svalov a srdcovo cievneho systému

-podporuje metabolizmus sacharidov, lipidov, proteínov a aktivuje energiu z potravy

-opravuje chybné dedičné informácie

-je potrebný pre tvorbu sexuálnych hormónov (estrogén, progesterón, testosterón)

-znižuje hladinu cholesterolu v krvi

-potrebný pre hojenie rán

-potrebný pre vylučovanie žalúdočných štiav

-pri liečbe alkoholizmu, fajčenia, samovražedných sklonov, znižuje účinky halucinogénov

-pri nespavosti, nervozite, depresii

-pri schizofrénii, zmätenosti, podráždenosti

-úzkostné stavy, halucinácie

-znižuje vysoký krvný tlak

-pri únave, anémií, nechutenstve

-pri demencii

-pigmentová kožná vyrážka (najmä po slnečnom ožiarení)

-pri normálnom raste kože

-pri Alzheimerovej chorobe

-dermatitída, hnačky

-nedostatok spôsobuje pelagru

Výskyt: obilniny, strukoviny, zelenina, sušené ovocie, slnečnicové semená, orechy, ryža, pivovarské kvasnice, ďatle, figy

5. Vitamín B5- kyselina pantoténová

-pre dobrú funkciu nervového systému

-je to antistresový vitamín (pri depresii)

-zúčastňuje sa na odstraňovaní jedov z tela

-posilňuje imunitný systém

-podporuje imunitný systém slizníc, rast vlasov, ukladanie farbív vo vlasoch

-podieľa sa na regulovaní látkovej premeny kožných buniek

-redukuje pooperačný šok

-zvyšuje plodnosť

-podporuje dlhovekosť

-artritída

-podporuje návrat šedivých vlasov k ich pôvodnej farbe (proti šediveniu)

-prevencia proti zápalom

-pre uvoľňovanie energie s tukov a cukrov

Výskyt: pšeničné klíčky, otruby, zelenina, brokolica, strukoviny, huby, kvasnice

Koniec ukážky

ISBN: 978-80-971869-7-5

Vytvorenie elektronickej verzie Dibuk, s. r. o., 2014

Vytvorené prostredníctvom Publico.sk

Table of Contents

Titulná strana

1.Vitamín A- retinol, retinal a karotén

2.Vitamín B1- tiamín

3. Vitamín B2- riboflavín

4. Vitamín B3- niacín

5. Vitamín B5- kyselina pantoténová

6. Vitamín B6- pyridoxín

7. Vitamín B8- inozitol

8. Vitamín B12- kyanokobalamín

9. Vitamín B15-kyselina pangamínová, pangamát

10. Vitamín B16-laetryl

11. Vitamín B17-nitrolozid

12. Vitamín PABA- kyselina aminobenzoová

13. Vitamín BC- kyselina listová –B9

14. Vitamín C- kyselina L-askorbová

15. Vitamín D- kalciferol

16. Vitamín E – tokoferol

17. Vitamín F- kyselina linolová, kyselina linolénová, kyselina arachidónová

18. Vitamín H- biotin

19. Vitamín K- menadiol, fytonadion (K1, K2, K3, K4)

20. Vitamín P- (bioflavonoidový komplex)

PRVKY A MINERÁLNE LÁTKY

21. Bór (borium, B)

22. Draslík (kalium,K)

23. Fluór (fluorum, F)

24. Fosfor (phosphorus, P)

25. Germánium (germánium, Ge)

26. Horčík (magnésium, Mg)

27. Chlór (chlorum, Cl)

28. Chróm (chromium, Cr)

29. Jód (iodum, I)

30. Kobalt (cobaltum,Co)

31. Kremík (Silicium, Si)

32. Lítium (lithium, Li)

33. Mangán (manganum, Mn)

34. Meď (cuprum, Cu)

35. Molybdén (molybdenium, Mo)

36. Nikel (niccolum, Ni)

37. Selén (selenium, Se)

38. Síra (sulfur, S)

39. Sodík (natrium, Na)

40. Vanád (vanadium, V)

41. Vápnik (calcium, Ca)

42. Zinok (zincum, Zn)

43. Železo (ferrum, Fe)

POUŽITÁ LITERATÚRA:

Tiráž